In dieser Blog-Kategorie findest du Tipps, die dir helfen, mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen. Entdecke einfache Übungen, mit denen du zur Ruhe kommst, Stress loslässt und neue Energie sammelst. Besonders geht es um Zeichnen, intuitives Zeichnen und Malen: Kreative Methoden, bei denen es nicht auf ein perfektes Ergebnis ankommt, sondern auf deinen ganz persönlichen Ausdruck. Lass Farben, Linien und Formen ganz ohne Druck entstehen und nimm dir diese kreative Zeit als kleine Pause nur für dich. Außerdem findest du Anregungen für einen ruhigen, klaren und fokussierten Start in den Tag – damit du dich bewusst ausrichten und gelassener in den Alltag starten kannst.
Die Adventszeit soll ruhig sein und ist es oft nicht. Termine, Besorgungen, Familienplanung: Der Dezember füllt sich schnell. Gleichzeitig sehnen sich viele nach ein paar stillen Minuten.
Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf hat das noch nicht gemerkt. Du sitzt auf dem Sofa oder liegst im Bett, und die Gedanken drehen weiter: das Gespräch von heute, die Liste für morgen, das, was du vergessen haben könntest.
Kennst du diesen Moment, wenn du abends endlich auf dem Sofa sitzt und dein Kopf trotzdem noch weiterrennt? Die Wäsche, die Mails, das Gespräch von heute Morgen: alles läuft im Hintergrund weiter, wie ein Radio, das sich nicht ausschalten lässt.
Bling, Vibration, die nächste E-Mail, eine neue Nachricht – unser Alltag findet fast ununterbrochen auf Bildschirmen statt. Selbst in unseren Pausen greifen wir oft ganz automatisch zum Smartphone, um durch Feeds zu scrollen. Das Problem dabei: Unser Gehirn kommt so niemals in den echten Ruhemodus.
Kennst du das? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, der Körper ist müde – aber dein Kopf weigert sich standhaft, Feierabend zu machen. Das Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich. Die To-do-Liste für morgen, ein Gespräch von heute oder diffuse Sorgen kreisen durch dein Gehirn. Der Versuch, sich einfach zur Ruhe zu zwingen, macht es meistens nur noch schlimmer.
„Ich habe einfach keine Zeit für mich.“ Diesen Satz höre ich besonders oft von Menschen, die gerade ziemlich erschöpft sind. Zwischen Job, Familie und Haushalt bleibt die eigene Selfcare schnell auf der Strecke. Dann warten wir oft auf den nächsten grossen Urlaub, um endlich mal durchzuatmen – und merken gar nicht, dass unsere Energie bis dahin schon fast aufgebraucht ist. Dabei muss Selbstfürsorge nicht nur einmal im Jahr stattfinden: Gerade die kleinen Momente im Alltag können richtig viel bewirken.
„Setz dich aufrecht hin, schliess die Augen und denke an nichts.“ Klingt einfach, ist für viele Menschen im Alltag aber pure Frustration. Wer versucht, bei hoher innerer Anspannung starr auf einem Meditationskissen zu sitzen, bemerkt oft nur, wie die Gedanken noch lauter werden. Die erhoffte Ruhe bleibt aus, stattdessen stellt sich das Gefühl ein, beim Meditieren zu versagen.
