„Ich habe einfach keine Zeit für mich.“ Diesen Satz höre ich besonders oft von Menschen, die gerade ziemlich erschöpft sind. Zwischen Job, Familie und Haushalt bleibt die eigene Selfcare schnell auf der Strecke. Dann warten wir oft auf den nächsten grossen Urlaub, um endlich mal durchzuatmen – und merken gar nicht, dass unsere Energie bis dahin schon fast aufgebraucht ist. Dabei muss Selbstfürsorge nicht nur einmal im Jahr stattfinden: Gerade die kleinen Momente im Alltag können richtig viel bewirken.
Das Beste daran: Du brauchst keine freien Stunden, um dein Nervensystem etwas zu entlasten. Schon 15 Minuten bewusste, kreative Me-Time am Tag helfen dir dabei, wieder mehr bei dir anzukommen und deine mentale Balance zu stärken.
Dein kleiner Kurzurlaub auf Papier
15 Minuten finden sich eigentlich fast immer – oft ist das genau die Zeit, die sonst ganz nebenbei beim Scrollen auf dem Smartphone verschwindet. Wenn du diese Viertelstunde stattdessen für kreative Selfcare nutzt, schenkst du dir einen kleinen, festen Anker im Alltag.
Schnapp dir einen Fineliner, mach es dir bequem und nimm dir diese Zeit nur für dich:
- Ein Raum ohne Erwartungen: Auf diesem Papier musst du keine Rolle erfüllen. Du bist nicht die Angestellte, nicht die Mutter, nicht der Partner – du bist einfach du.
- In wenigen Minuten runterkommen: Beim Zeichnen kann sich dein Puls beruhigen, deine Atmung wird tiefer und dein Kopf darf ein bisschen leiser werden.
- Kleine Rituale, grosse Wirkung: Ein tägliches Mini-Ritual erinnert dich daran: Ich bin wichtig genug, mir diesen Raum zu nehmen.
Leg einfach los
Du musst nicht auf den perfekten Moment oder ein freies Wochenende warten. Such dir einen Stift und schenk dir heute deine ersten 15 Minuten Freiheit.
Und wenn du Lust hast, noch tiefer in kreative Selbstfürsorge einzutauchen und dir ein ganzes Wochenende lang echten Raum zu schenken, begleite ich dich gerne bei deinem persönlichen Retreat im Atelier und im Art-BnB Wiedlisbach.
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